一般通过精液的颜色、形状和味道来确认精子是否健康，当然，到医院检查更为准确。如果确定精子数量过少，可以通过服用药物和食用富含精氨酸和优质蛋白质的食物来改善。

判断精子是否正常的标准 通常，判断精子是否正常的方法有很多，如通过精液的颜色、形状和味道来判断。具体情况如下：

1、精液的颜色：精子正常的男性，其精液应该呈乳白色、淡白色或淡黄色。如果精液颜色呈现红色或黄色，则说明其精子不正常。

2、精液的形态：精子正常的男性，精液的形态应该是粘液状。如果精液呈果冻状或豆腐渣状，说明精液发育不好，精子不正常，成活率低。

3、精液的味道：精子正常的男性，精液应该略带腥味。如果精液有臭味，说明精子不正常。

精子量少的食补方法有 1、富含精氨酸的食物：因为精氨酸是精子蛋白质的主要成分，可以提高精子质量，改善男性性功能。精子量少可以多吃含氨基酸较多的食物，如牡蛎、海参、鳝鱼、泥鳅等。2、含优质蛋白质的食物：因为优质蛋白质是形成精液的主要成分，可以多吃鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等食物，也可以适当补充一些牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。

3、富含胆固醇的食物：因为胆固醇是合成性激素的重要原料，而性激素可以促进精原细胞的分裂和成熟，从而达到生精的效果，所以食用富含胆固醇的食物可以起到生精的作用，而且很多动物内脏中含有较多的胆固醇，少精症患者可以多吃一些动物内脏。

总之，要确认自己的精子是否健康，一般可以从精液的颜色、形状、味道等方面进行判断，当然到医院检查后更为准确。