我今年27岁，我和老公结婚两年了，今年我们开始备孕，但是我的月经一直都不规律，每次来月经的时候痛经也很厉害，想调理好了再要孩子，我看到有人说在家里做一些瑜伽动作可以马上催经，经血马上就可以排出体外，不知道是不是真的，请问做哪些瑜伽动作是有效的呢？

在家做哪些瑜伽动作可以促进月经排出体外呢？女性可以在家做三角式、下犬式、金字塔式等瑜伽体式，立即促进月经排出体外。三角式可以刺激卵巢和子宫，下犬式可以促进子宫血液循环，帮助女性调理月经不调，金字塔式可以深度拉伸身体，有助于刺激女性生殖器官，帮助女性立即催经，缓解月经不调。

女性在家里做一些瑜伽也可以治疗月经不调，可以立即督促经血排出体外，还可以促进血液循环，使身体和精神达到一种和谐的状态，可以起到辅助催经的作用，但是很多女性不知道哪些瑜伽动作，下面就来说说哪些瑜伽动作可以立即督促经血排出。

1. 三角式：双脚并拢或者微微分开，脚掌平放在地面上，呼气，身体向左侧弯曲，左手放在左脚外侧的地面上，右手向上伸直，这是最有效的催经体式，这样的侧弯体式能够刺激到女性的卵巢和子宫，从而起到调节内分泌和月经的效果。

2. 下犬式：双手放在胸部两侧，双手略宽于肩膀，这个体式可以起到强化子宫、卵巢和输卵管的作用，可以改善子宫的血液循环，帮助女性进行月经失调的有效调节。

3. 金字塔式：两脚分开两到三个肩宽，让双腿的手掌用力按在地面上，两只手臂垂在身体两侧，可以拉伸身体的深度，帮助刺激生殖器官，起到缓解月经紊乱的效果。

4.俯卧束角式：俯卧时背部正下方用长枕支撑点人体，两膝向外弯曲，两脚掌心以脚尖相对为度，两手自然上举至人体心脏两侧，两眼闭合吸气训练5分钟，盆腹及其背部得到充足的血液供应，可调节不规律的生理期，促进卵巢一切正常。

在练习过程中要注意动作的正确性和安全性，避免因错误动作而受伤，同时可以根据自己的身体状况和练习的目的进行相应的调整和改变，如果做瑜伽动作不见效的话还可以通过使用药物、按摩、针灸等方法进行改善，月经不调对女性的危害很大，一旦发现应及早治疗，需要在医生的指导下 尽快进行治疗，对症下药。