在生孩子的过程中，孕期饮食已经成为许多专家和新妈妈们讨论的热门话题。为了让腹中的宝宝健康成长，除了每天保证充足的睡眠、适当的运动、保证健康营养的饮食外，孕期还有一些饮食问题必须注意。

如何加强孕期营养

为了加强孕期营养，可以采取以下措施：

1、补充叶酸和各种营养素：孕期多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素、微量元素等营养素的摄入。尽早服用叶酸，可促进胎儿健康发育，减少胎儿畸形的发生。

2、少吃多餐：孕期通常会伴有食欲下降、腹胀、便秘等肠胃功能问题。可以选择少吃多餐，保证碳水化合物的摄入，满足母体的热量需求。同时可以减轻肠胃功能负担，减轻妊娠反应。

3、补充优质蛋白：尽量选择牛奶、奶制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆浆等优质蛋白食物，其中动物蛋白至少占每日蛋白质的一半，以促进人体吸收。

此外，孕妇在怀孕期间要保持心情愉快，适量运动，注意不吸烟、不喝酒。

孕期饮食注意事项

1、忌食木瓜。孕妇体内所含的黄体酮会影响木瓜中的木瓜蛋白酶，阻碍怀孕，甚至引起流产，所以孕妇不宜食用。

2、不能吃龙眼。怀孕期间身体容易上火，而桂圆性温。如果在孕期食用，容易引起腹痛、红肿等不适症状。严重者可能发生流产。

3、少吃山楂。山楂能缓解孕吐，但不宜多食。山楂对子宫有兴奋作用。吃了会促进子宫收缩，容易导致流产。

4. 秋梨。性寒，味微酸，具有清热利尿、止咳生津、养心益肝、宁心安神的功效。可用于治疗妊娠高血压和孕期水肿。还可以预防和治疗肺部感染和肝炎。

5、柿子。柿子含有多种维生素，其矿物质含量远高于苹果等水果。具有润肺、止咳、祛痰的功效。其药用价值和营养价值适合孕妇适量食用，尤其是患有妊娠高血压综合征的孕妇。食用。

6. 柑橘 柑橘含有多种营养物质，是孕妇较为喜爱的水果之一。它含有丰富的钙，磷含量比大米高。经常食用可预防夜盲症和坏血病，但孕妇不宜过多食用，应合理控制。份量。