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过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么

要知道春节是阖家团圆的日子。这段时间好吃的可不少。那么问题来了，过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么？一起来看看吧。

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吃喝玩乐似乎是春节长假里的固定节目，“祝你过个大肥年”也是亲朋好友间常用的祝福语。但是孕妈咪们此时可不能太“尽兴”了，为了胎儿健康，饮食原则不能丢，那么如何合理安排自己的饮食，面对美味的诱惑，各位孕妈妈一定要hold住喔，为了宝宝和自己的健康，切记要合理饮食、规律生活，既让宝宝获得充足的营养，又不增加多余的脂肪。

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这些海鲜再馋也别吃！

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不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生蚝、扇贝、蛤蜊等。

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不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜，但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。

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怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63 氏度，鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

另外，箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼等含汞量高的鱼，孕妇最好不要吃。过多汞的 入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。可以选择含汞量低的鱼，如：虾、三文鱼、鳕

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1、苏芎猪肉汤

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配料：苏木12克，川芎10克，香附6克，黑木耳30克，穿山甲片3克，猪肉250克。

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制法：黑木耳，水发，洗净;猪肉，切块，焯水去浮沫;苏木、川芎、香附、穿山甲，用纱布包后扎紧。将药包、猪肉、黑木耳等一并放锅中，加水、盐、料酒，煮沸后，改小火炖30分钟，参加味精调匀，便可食用。

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功用：活血祛淤，理气调冲。本膳用苏木、川芎，活血化淤;香附，疏肝理气;黑木耳，补肾;穿山甲，散结破坚;猪肉，增补蛋白质跟碳水化合物。该汤以活血化淤为主，合以补虚填精益肾的食品，不但甘旨，且具攻而不伐的功能。

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2、米仁丹参粥

配料：生米仁30克，丹参15克，糯米150克。

制法：先将丹列入火，煎30分钟，取汁来渣。米仁洗净，糯米淘净，入锅中，加水及药汁，熬成粥，便可食用。

功用：活血祛淤，化浊利湿。本膳用米仁，渗湿清热，排毒消积，古代研讨认为，其所含米仁脂有抗肿瘤的作用;丹参，活血化淤，通络调经，所露丹参酮、丹参甙等身分，有扩血管跟改良血流能源的功用，而具消失蕴蓄的作用。

3、乳鸽枸杞汤

食材：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

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